隔离期间，保持身心健壮尤为重要，瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅能帮助我们放松身心，还能增强免疫力，下面内容是一些适合隔离期间练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧???♀????♂?！

1. strong>山式（Tadasana）???

   • 保持站立，双脚并拢,脚跟靠拢。
   • 膝盖伸直，手臂天然下垂,手掌轻触大腿。
   • 保持呼吸均匀,感受身体的力量安宁衡。

2. strong>树式（Vrikshasana）??

   • 从山式开始，将一只脚抬起，膝盖向内弯曲,脚掌贴在大腿内侧。
   • 双手合十，手臂伸直,尽量向上伸展。
   • 保持平衡，深呼吸,感受身体的稳定。

3. strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）????

   • 俯卧，膝盖弯曲,脚掌着地。
   • 手臂伸直，手掌平放在地上,手指张开。
   • 吸气时，抬头，胸腔向上推,背部拱起。
   • 呼气时，低头，胸腔下沉,背部凹陷。
   • 交替进行,放松脊柱。

4. strong>战士一式（VirabhadrasanaI）??

   • 从山式开始，将一只脚向前迈出,与身体成90度角。
   • 双手在头顶合十,手臂伸直。
   • 保持背部挺直,眼睛看向正前方。
   • 感受腿部和腹部的力量。

5. strong>战士二式（VirabhadrasanaII）??

   • 从战士一式开始，另一只脚向侧方迈出,与身体成90度角。
   • 双手在身体两侧平举,手掌向下。
   • 保持身体平衡,感受腿部和臀部的力量。

6. strong>三角伸展式（Trikonasana）??

   • 从山式开始，将一只脚向前迈出,与身体成90度角。
   • 双手伸直，向两侧平举,手掌向下。
   • 保持背部挺直,眼睛看向正前方或手指尖。
   • 感受身体的伸展安宁衡。

7. strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）??

   • 仰卧，双腿伸直,脚掌并拢。
   • 双手放在身体两侧,手掌向下。
   • 深呼吸，放松身体,感受内心的平静。

隔离期间，通过练习这些瑜伽体式，不仅能锻炼身体，还能帮助缓解压力，保持良好的心态，记得在练习时保持呼吸均匀，动作缓慢，让身心得到充分的放松和恢复。??????