坐不动练什么瑜伽好??？长时刻坐在电脑前职业或进修，身体容易出现僵硬、腰痛等难题，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合久坐不动的人群，下面为大家推荐几种适合久坐不动人群的瑜伽动作，帮助缓解身体不适,进步生活质量。
??♀?猫牛式猫牛式能够有效缓解腰背疼痛，增强脊椎的灵活性,具体动作如下：
- 四足着地，双手与肩同宽,膝盖与臀同宽。
- 吸气时，下巴向上，背部向上拱起,胸部下沉。
- 呼气时，下巴向下，背部向下凹陷,腹部向上顶。
??♂?树式树式有助于进步身体的平衡能力，同时锻炼腿部肌肉,具体动作如下：
- 双脚并拢站立,身体保持垂直。
- 将一只脚抬起，用手抓住脚踝,尽量让脚跟靠近大腿根部。
- 保持平衡,坚持一段时刻后换另一只脚。
??♀?战士一式战士一式可以锻炼腿部肌肉，缓解腿部疲劳,具体动作如下：
- 双脚打开与肩同宽，右脚向右转90度,左脚向左转45度。
- 身体保持垂直，左臂向上伸展，右臂向下伸展,手掌贴地。
- 保持平衡,坚持一段时刻后换另一侧。
??♀?坐姿前弯坐姿前弯能够缓解腰部、背部和颈部的紧张，有助于放松身心,具体动作如下：
- 坐在地上,双腿伸直。
- 身体向前弯曲,双手尽量触及脚尖。
- 保持呼吸均匀,坚持一段时刻。
??♀?仰卧放松久坐后，进行仰卧放松可以缓解肌肉紧张，帮助身体恢复,具体动作如下：
- 仰卧在床上，双脚天然分开,手臂放在身体两侧。
- 保持呼吸均匀，闭上眼睛,放松身心。
坐不动的人群可以通过练习这些瑜伽动作，改善身体不适，进步生活质量，记得在练习时保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度拉伸，坚持练习，你会发现自己的身体越来越健壮，心情也越来越愉快！??
